こんにちは、恵比寿LOOP鍼灸院の中野です。 今回は、梅雨の時期に多くの方が悩む「体のだるさ」と自律神経の関係についてお話しします。
「雨の日は気力がわかない」「頭が重くてすっきりしない」「理由もないのに疲れが取れない」——このような訴えは、6月に入ると一気に増えます。単なる天気のせいではなく、体の中で確実に何かが起きているサインです。
梅雨のだるさはなぜ起こるのか
現代医学では、気圧の低下が内耳のセンサー（前庭器官）を刺激し、自律神経のバランスを乱すことが原因のひとつとされています。
東洋医学では、これを「湿邪（しつじゃ）」の侵入として捉えます。湿邪とは、過剰な湿気が体に入り込み、気（エネルギー）と水分の巡りを滞らせるものです。
湿邪の特徴として「重い・粘つく・下に溜まる」という性質があります。体の中に湿邪が蓄積すると、以下のような症状として現れてきます。
- 体が重だるく、動くのが億劫になる
- 頭に何かかぶっているような重さや鈍痛
- 胃腸の働きが落ちて食欲が出ない
- 朝起きてもすっきりしない・中途覚醒が増える
これらは「なんとなく不調」として片付けられがちですが、放置すると慢性化しやすい状態です。
自律神経と「脾」の深い関係
東洋医学では、梅雨の季節に最も影響を受けるのが「脾（ひ）」の機能とされています。脾は消化・吸収を司るだけでなく、水分代謝にも深く関わります。湿邪が脾を弱らせると、体内の水分がうまく処理されず、だるさや浮腫みとして現れてくるわけです。
また、脾の機能低下は「思い悩む」感情とも結びついており、気力の低下や集中力のなさにもつながります。梅雨時期にネガティブな気分になりやすい方は、脾の疲れが一因である可能性があります。
鍼灸によるアプローチ
積聚治療では、症状の出ている部位だけを診るのではなく、体全体の状態を把握してアプローチします。
梅雨の不調に対しては、以下のような方針で施術を行います。
- 脾・胃の機能を立て直し、湿邪を排出しやすい状態をつくる
- 体の巡りを整え、気力・水分代謝を回復させる
- 自律神経の過緊張を緩め、睡眠の質を改善する
体への負担を抑えながら深部に働きかける施術のため、「鍼は怖い」という方にも受けていただきやすいのが特徴です。
日常でできる梅雨の養生ポイント
施術とあわせて、日常のなかで取り入れていただきたい養生を3点お伝えします。
① 冷たいものを控える 湿邪は冷えとともに体に入りやすくなります。梅雨時期こそ、冷たい飲み物・生もの・甘いものは控えめにしましょう。温かいスープや生姜を取り入れると脾の機能を助けます。
② 汗をかく習慣をつくる ウォーキングや軽いストレッチで汗をかくことは、体内の湿邪を排出する助けになります。ただし、冷房の効いた室内に長時間いる場合は、首・手首・足首を冷やさない工夫も必要です。
③ 起床・就寝時間を一定に保つ 気圧変動への対応力は、自律神経が安定しているほど高まります。不規則な生活は自律神経の乱れを助長するため、梅雨の時期は特に睡眠リズムを整えることが大切です。
まとめ
✔ 梅雨のだるさは「湿邪」による気と水分の巡りの滞りが原因のひとつ ✔ 脾の機能低下が体の重さ・食欲不振・気力低下を引き起こす ✔ 積聚治療で体全体の状態を整え、梅雨の不調を根本から改善することができる
「毎年梅雨になるとしんどくなる」という方は、その不調を毎年繰り返さないための対処を始めるタイミングです。鍼灸をうまく活用し、梅雨をできるだけ楽に過ごしていただければと思います。
文中のことば解説
- 湿邪（しつじゃ）：東洋医学で、過剰な湿気が体に悪影響を及ぼす外的要因のこと。体が重だるくなる・むくむ・胃腸が弱るといった症状と関連する。
- 脾（ひ）：東洋医学における消化・吸収・水分代謝を司る機能の総称。現代医学の「脾臓」とは異なる概念。
- 積聚治療（しゃくじゅちりょう）：一般的な鍼灸とは異なるアプローチで、症状の出ている部位ではなく体全体の状態を診て施術を行う治療法。
